寝る前や寝起きの口臭がキツイ!歯磨きで口臭対策?

口臭対策

口臭には気をつけているつもりでも、寝る前や寝起きには臭いが強くなることがあります。

ブレスケアを施せば誤魔化す事はできますが、根本的な解決をしなければ安心できませんよね。

どうすれば、臭わなくなるのかと方法を探ってみると、歯磨きが対策としては有効だとされています。

なぜ、歯を磨くだけで臭いが消えるのかを、口臭が発生するメカニズムとあわせて見ていきましょう。

口臭はなぜ発生するのか?

くまおデラックス
くまおデラックス

臭い食べ物を食べたから「臭い」という訳ではないのが難しいところだよ

ひーちゃん
ひーちゃん

臭い食べ物は避けているのに臭くなるのは原因があったのか~

口臭はなぜ発生するのか?

原因を見ていくとまず食べたものの臭いということが考えられます。

ニンニクやネギを使った料理を食べれば、口の中にカスが残っていたり胃で消化された成分が巡り巡って肺に息が臭くなるのです。

ただ、毎日そんなに臭いの強いものを食べると言う人は少なく、一般的なイメージほど口臭の原因とはなりません。

それから病期による臭いというのもあります。

糖尿病や肝硬変などの患者には独特の口臭があります。

これは病気を治さないと口臭が消えません。
そして、最も多いのが口の中で細菌が発生していることです。

歯周病の原因である歯周病菌などが、歯や歯茎の隙間に生息しているときに食べたものを分解して繁殖していきます。

その過程で口臭の源である揮発性硫黄化合物などをつくり出すのです。

細菌が繁殖しやすい環境は、隅々まで歯磨きができていなかったり、虫歯がある、口呼吸をしていて口の中が乾燥しているといったことによってつくられます。

女性の場合にはホルモンバランスの変化が影響していることがありますが、大抵の場合には自分が口腔内のケアをしていないことによるものです。

したがって、日々の努力次第で口臭を抑えることは可能です。

寝る前や寝起きの口臭が強くなるのはどうして?

くまおデラックス
くまおデラックス

寝起きの口臭が気になる人は”乾燥”に注目してみよう!

ひーちゃん
ひーちゃん

”乾燥”…確かに寝起きは乾燥していることが多いかも…。

寝る前や寝起きの口臭が強くなることがあるのは、水分の補給をしていないために口腔内が乾燥しがちだからです。

唾液には殺菌・抗菌効果がありますから、適度に分泌されていれば細菌の繁殖を防げます。

それに、唾液を飲み込むことで細菌を洗い流し、胃液で処理をすることもできます。

そういった唾液の働きにより、いつでも口腔内は清潔で臭いのない環境がつくられるのです。

しかし寝る前、そして寝ている間は水分補給が少なくなりがちです。

寝ている間は無意識に口呼吸になっていると、いつのまにか唾液は蒸発してしまい、口の中が乾燥して細菌にとって繁殖しやすい環境へと変化します。

細菌は繁殖していく中で、食べかすなどを分解して細菌の原因となるガスをつくり出します。

繁殖は夕食をとってから数時間後から活発になりますから、時間帯でいえばちょうど深夜から朝にかけてガスが大量につくられます。

さらに口臭というのは唾液で濡れている状態よりも、乾燥している状態の方が強くなる傾向があります。

このことを理解すれば、どうすれば口臭を解消するのかという対策を考えることができるでしょう。

口臭を減らすためには歯磨きをするのが良い

寝る前、寝起きに口臭が強くなるという人は、臭いを軽減するためにやるべきことは歯磨きです。

歯磨きをすれば、歯についた汚れや歯の間に挟まった食べかすを取り除くことができますし、細菌も退治することができます。

歯磨きによって細菌を取り除き、なおかつ餌となる食べかすもないのであれば、細菌の繁殖は起こりにくくなります。

そこで気をつけなければいけないのは、正しい方法で歯磨きをしなければいけないということです。

歯ブラシで全体の歯を磨いているつもりでも、歯と歯茎の隙間である歯周ポケットまでは毛先が届かなかったり、歯と歯の隙間に挟まっている食べかすまでは取り除けないことがあります。

歯の表面だけでなく歯周ポケットも磨きたいならば、端に向かって45度の角度にして細かく磨いてみましょう。

それから歯と歯の隙間を綺麗にするならば、糸ようじやデンタルフロスを使うようにしたほうがいいです。

これまで、汚れが溜まってしまったために歯周ポケットに歯垢あるいは歯石が出来ているときには、ブラッシングでは落とせません。

歯科医院にいって綺麗に落としてもらいましょう。

歯だけでなく舌も磨くことで臭いは消える

歯磨きをしているのに、口臭が消えないという人は鏡で自分の舌を確認してみてください。

舌にもし白く固い汚れがこびりついているならば、舌苔ができているかもしれません。

これは歯垢と同じく食べかすや細菌、細胞の死骸などが混ざり合ってできたものです。

そこでは細菌が繁殖しているので、口臭の原因となるガスがつくられています。

そのため、歯をいくら綺麗にしているつもりでも、舌のケアまでやっていないと臭いは消えません。

ですから歯磨きをするときには一緒に、舌もブラッシングをするように心がけてください。

ただし、柔らかく繊細な器官ですから、歯と同じように歯磨き粉をつけて力いっぱいこすれば傷ついてしまいます。

そうなると舌が歯ブラシによって傷つき炎症が起きたり、味を感じる味蕾がうまく働かなくなるかもしれません。

そんなことにならないためにも歯磨き粉は使うことなく、水でなでるように磨くようにすること、そして専用の毛が柔らかめの歯ブラシを用意しておくとよいです。

回数は寝る前に1回だけで十分な効果が出てきます。

寝起きの口臭の原因と対策まとめ

くまおデラックス
くまおデラックス

寝起きの口臭は”細菌の繁殖”。細菌をなくすことができれば問題ないよ

ひーちゃん
ひーちゃん

歯磨きの徹底と舌磨きの徹底…。サプリメントのほうが簡単だなぁ

口臭が寝る前や寝起きに強くなるのは、不十分な歯磨きや唾液が少なくなることで細菌が繁殖していることが最も多いです。

そのため、有効な対策としては丁寧に歯磨きをして細菌を死滅させ、食べかすの除去をすることがもっとも効果が見込めるでしょう。

それでも口臭が消えない人の中には舌苔というものが出来ていることがあるので、舌も一緒にブラッシングをするようにすれば問題は解決できます。

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