口臭の原因となる菌は食生活に潜んでいる…食事とサプリで改善しよう!

口臭対策

相手の口臭が気になって、会話もままならないことがありませんか?

もしかして自分も相手に迷惑をかけているかもしれません。

口臭の原因は、様々なことが考えられます。
生活習慣や食生活を見直すことで、口臭を予防することが可能です。

口臭の原因となる食べ物とは?

くまおデラックス
くまおデラックス

口臭サプリメントを使わなくても防げたらな~って思ってない?

うさたん
うさたん

それには口臭の原因になる食べ物から知らなきゃね…

口臭の原因となる食事は臭いのキツイものが代表的にあげられます。
たとえば、にんにくやニラ、ねぎ、あるいは玉ねぎなどです。

これらの食品はアリシンという成分を含んでいます。
アリシンが体内に吸収されると硫黄のような臭いとして排出されます。

これが口臭の原因です。

また、アルコールやコーヒーなどの飲料も臭いの元となることがあります。

口臭の原因①:アルコール

アルコールは体内で分解されるときにアセトアルデヒドという成分を発生させます。

適量なら肝臓で分解されるのですが、
大量に飲むと体内に残ってしまうので口臭の原因となるのです。

口臭の原因②:コーヒー

コーヒーは口の中を酸性にするので、細菌が活発になり口臭を作り出します。

意外と知られていませんが、甘いものも口臭の原因となります。
糖分が多い食事は、コーヒーと同じように口の中を酸性にするからです。

口臭の原因③:納豆やチーズなどのニオイのキツいもの

その他、納豆やチーズなども臭いがきついため口臭の原因となります。

納豆やチーズは口の中にいつまでも残りやすいので注意が必要ですし、
パンやケーキなど口内を乾燥させる食べ物も原因となることがあります。

口内が乾燥すると唾液が減るので口臭が増してしまうんですね。

生活習慣と関係ある口臭とは?

食生活に関係する生活習慣も、口臭の原因となることがあります。

朝食を取らずに外出する人は要注意です。

口の中の細菌は夜間の就寝中に繁殖します。

朝食事をしないために歯磨きをせずに出かけると、口臭の原因となることがあります。

就寝中は口内が乾燥して細菌が活性化しています。
唾液も減少しているので、細菌を減らすことができません。

そのためそのままでは、口の中は細菌でいっぱいです。

もしも朝時間がなくて食事がとれなくても、歯磨きだけはきちんとしてでかけたいものです。

また、不規則な食生活も口臭と関係があります。
夜寝る前にたくさん食事をすることは、胃腸にとって大きな負担です。

消化器が活発に活動しないと唾液の分泌も減り、口内の細菌が発生しやすくなります。

早食いをする習慣がある人も要注意です。

よく噛んで食べると唾液の分泌が盛んになり、細菌が発生しにくくなります。

3度の食事は規則的にして、栄養のバランスも考えて食べることが大切です。

自分の口臭が気になる人は、一度生活習慣を見直してみるとよいでしょう。

この食事なら口臭が改善できる

くまおデラックス
くまおデラックス

口臭を改善させるというより腸内環境を整えるんだね

うさたん
うさたん

口臭を改善するには野菜や果物、海産物が良いのね!

臭いのきつい食事は口臭の原因となります。

しかし、逆に口臭を改善させる食べ物もあります。
改善させる食べ物は主にアルカリ性食品です。

酸性食品は臭いの原因となりやすいのですが、反対にアルカリ性食品は口の中の環境を改善させてくれます。

口臭には酵素や食物繊維のもの

野菜や果物、海産物などがその代表的な食品です。
野菜には、酵素や食物繊維がたっぷりふくまれています。

こうした食品をとると、便通がよくなり腸内環境が改善されるのです。
そのため消化器が活発に活動するようになり口臭の改善に役立ちます。

生野菜を噛むことで唾液が盛んに分泌されるのも利点です。

りんごやレモンなどの果実を食べることで、口の中の細菌が減少し口臭予防になります。

カラダが健康になると口臭も改善する

体の中から健康になることは、臭いの元を断つことと同じです。
梅干しも口臭対策によい食品ですね。

梅干しにかんしてはアルカリ性食品なので、クエン酸が含まれていて口の中を殺菌してくれる効果があります。

酸っぱいので、唾液も多量に分泌されるので口内環境の改善にも効果的です。

緑茶にはカテキンやフラボノイドが含まれています。
こうした成分は口臭対策に役立ちます。

口臭に効果があるサプリとは?

くまおデラックス
くまおデラックス

どうしても無理。時間がないという人は口臭サプリを使ってみよう

うさたん
うさたん

口臭サプリが早いし、確実だなぁ~。

口臭対策にサプリが効果的な場合があります。

口臭対策用に特化したサプリは消臭効果が強いものがあり、
口の中が気になる人に向いています。

たとえば、飲むだけで体から花の香りが漂うサプリがあります。

バラやミントなどの臭いがするサプリは香料が使われていて、
飲むと良い匂いがするのが特徴です。

他にもミネラルやタンパク質が含まれているサプリも消臭効果があります。

サプリメントで腸内の悪玉菌を抑える

体の中に発生する悪玉菌を抑えて善玉菌を増やすことで、腸内細菌のバランスを調整します。

腸内細菌が改善されると消化器が活発に活動し、細菌の増殖を防ぐことができるのです。

乳酸菌を使ったサプリも市販されています。

乳酸菌は体内で菌が増殖するのを抑え、善玉菌の働きを助ける役割をします。

体内から健康になることで、悪臭が発生するのを予防してくれるのです。

ハーブ入りの口臭サプリメントで対策する

またハーブが多量に含まれているサプリもあります。

ハーブは健康増進に役立つと言われています。

ハーブのサプリを取ることで体の中からすっきりと臭い対策をすることができるのです。

サプリをいくつか試してみて、自分にあったものを選ぶようにするとよいでしょう。

口臭は食生活でも治ることが多い

くまおデラックス
くまおデラックス

口臭サプリメントでしか口臭が改善しないという訳ではないよ

うさたん
うさたん

時間とお金があれば口臭は食生活でも治せる~!

口臭は100年の恋も冷ますと言われています。

知らず知らずのうちに相手に迷惑をかけているかもしれません。

まずは歯磨きをきちんとしたり、食生活を改善することが大切です。

それでもどうしても口臭が改善できないということがあれば、口臭サプリメントに頼ってみましょう!

サプリも効果的に使って口臭を予防したいものです。

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