口臭対策に効果的な食べ物って?食生活の改善とサプリメントで簡単に解消!

口臭に効くサプリメント 口臭に効く食べ物

口臭対策はエチケットとして必要不可欠なものです。

臭いの問題はデリケートなため、相手に指摘することが出来ません。

ですので、各自が高い意識を持って対策に努める必要があります。

口臭対策には様々な方法がありますが、有効的なものとして食生活の改善とサプリメントの摂取があります。

積極的に試して口臭の問題を解消させましょう。

不快な口臭につながる原因

くまおデラックス
くまおデラックス

口臭対策で気を付けたいのはドライマウスという現象なんだ!

わんさん
わんさん

ドライマウスによる菌を消せさえすれば口臭は治るのか!

口臭対策を行う前に、まずは口臭の原因についての理解を深めておきましょう。

主な原因としては、

  • 食後や寝る前の歯磨きが不十分で口の中の菌が繁殖している
  • ニンニクやニラやネギなどのニオイが強い食べ物を食べる
  • ドライマウスで唾液の分泌が減り口の中が乾いている
  • 腸内環境の乱れによる便秘でお腹にガスが溜まっている
  • 虫歯や歯肉炎や歯槽膿漏や歯周病などの疾患
  • 舌の表面に付着している舌苔

などがあります。

これらの原因にきちんとアプローチすることが出来れば、口臭も自ずと解消されます。

唾液の分泌が減るドライマウスは自律神経の乱れなども影響するので生活習慣の改善も必要になります。

虫歯などの疾患がある場合は早めにクリニックを受診して治療を受ける必要があります。

歯磨きは口臭対策は基本中の基本です!

電動歯ブラシやフロス、歯間ブラシ、舌ブラシを用いることで歯や舌や歯茎の汚れをしっかりと取り除きましょう!

とどめには殺菌作用がある洗口液やうがい薬や歯磨き粉で菌の繁殖を防止しましょう。

さらに、生活習慣の改善や徹底的な歯磨きにプラスして食生活の改善を行うことで、より、高い確率で防げるようになります。

食事における口臭対策

わんさん
わんさん

ニオイのあるものを食べた時はサイドメニューを見るようにしよう!

食生活の改善で口臭対策を行うために知っておくべきなのが、消臭効果が期待出来る食品についてです。

具体的にどのようなものがあるかというと、リンゴや乳製品やお酢や緑茶などがあります。

リンゴにはアップルフェノンという成分が含まれています。

アップルフェノンはポリフェノールの一種で、アリシンというニオイ成分を抑制する働きがあります。

アリシンを含むニンニクやネギやニラを食べた後の口臭が気になるときにリンゴを食べれば、口臭対策に大きく役立てることが出来ます。

牛乳やチーズやヨーグルトなどの乳酸菌はニオイ成分のアリシンをコーティングする作用があり、それが口臭対策につながります。

お酢や緑茶には強力な殺菌作用や消臭作用があるので、お酢が配合されているドリンクや緑茶を食事の際に飲む習慣をつけるのがおすすめです。

餃子や焼き肉やペペロンチーノやキムチなど、食べた後の口臭が気になる食事メニューはたくさんあります。

消臭効果が期待出来る食べ物や飲み物を知り積極的に取り入れれば、食べた後の口臭を気にせずに食事を楽しむことが出来るようになります。

便秘を解消させて体の中から口臭対策

くまおデラックス
くまおデラックス

便秘と口臭はめちゃくちゃ関係あるよ!便秘気味の人は要注意!

わんさん
わんさん

うわーたまに便秘になる…それも原因なんですね…

便秘による口臭を改善させるためには、腸内環境を整える効果が期待出来る食品を積極的に食べることが重要なポイントとなります。

その代表格と言えば、ヨーグルトです。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。

乳酸菌には腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らす働きがあり、腸内フローラを整えて腸内環境を健やかに改善させます。

同時にビフィズス菌やオリゴ糖を摂取すると、善玉菌を増やす力が強くなります。

乳酸菌は生きて腸まで行き届くことで効果を発揮しますので、胃酸の刺激を受けにくい食後にヨーグルトを食べるのがベストです。

排便をスムーズにさせるためには、不溶性の食物繊維も積極的に摂取すべきです。

不溶性の食物繊維は消化されない状態で腸内まで届き、腸内で水分を吸収して便のカサ増しをします。

それが腸の蠕動運動の活性化につながり、ひいてはスムーズな排便に結びつきます。

不溶性の食物繊維が豊富に含まれている食品と言えば、野菜や果物や大豆製品やシリアルなどです。

腸内環境を整えるために乳酸菌や不溶性の食物繊維を積極的に摂取すれば、便秘は解消されます。

便秘が解消されれば不快な口臭もなくなります。

口臭対策に役立つサプリメント

消臭効果が期待出来るサプリは様々なメーカーから市販されていますので、最適なものを選んで口臭対策に役立てましょう。

口臭対策に役立つサプリメントに配合されている有効成分と言えば、シャンピニオンエキスやクロロフィルやローズエキスなどです。

サプリメントは即効性をもつものは多くありません。

飲んですぐに臭いが消えるわけではありませんので、日頃から習慣的に飲むことが効果の実感につながります。

サプリメントを飲むことで得られるメリットは口臭をなくすだけではありません。

体臭ケアにも大きく役立てることが出来ます。

頭皮や脇や足の臭いや汗臭などの体臭ケアも出来ますし、便やオナラの臭いも気にならなくなります。

ローズエキスが配合されているサプリメントは、飲み続けることで口臭や体臭が消えてバラの良い香りに変わるので、香水やヘアフレグランスの代わりにもなる優れものです。

体の中から働きかけて徹底的に口臭予防をしたいという人には、サプリメントの摂取が効果的です。

積極的に飲んで爽やかな息に導きましょう。

食事や食生活で口臭はある程度回避できる

くまおデラックス
くまおデラックス

なんでもサプリで解決するんじゃなく、自分で改善してみよう

わんさん
わんさん

サプリのほうが飲むだけで良いから便利だけどなぁ

サプリメントを使用しなくても食生活や食事だけである程度は改善することはできます。

しかし、食生活を変えるということは体内環境を変えるということと同じです。

それなりに時間がかかってしまうという意識をもっておいた方が良いでしょう!

それに口臭対策はエチケットの基本です。

臭いという問題はデリケートで相手に指摘することが出来ませんので、各自が高い意識を持って対策を行う必要があります。

手間もそれなりにかかってしまうので、
手っ取り早く改善したいのであれば口臭サプリメントをおすすめします!

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管理人とその仲間たち くまお デラックス くまおデラックス(管理人) 「口臭サプリの知らない世界」の管理人。 昔口臭で悩んでいたことがあるも口臭サプリに出会い、改善。 ともだちや周りに口臭サプリに...

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